3️⃣生活习惯①戒烟戒酒 ②合理作息，适当运动③健康饮食④远离污染三．正确把握排卵时间排卵日：下次例假来临14天左右，卵子排出后在输卵管内可以生存24-48小时，排卵日当天和
一．备孕最佳时间
1️⃣最佳受孕时间：每年1-3月或7-9月
2️⃣最佳生育年龄：女性23-30岁 男性25-35岁
在这段时间内，双方的身体都处于最佳状态
3️⃣最佳受孕的3个时间段：
①早上睡醒 ②下午4点-7点
③晚上9点-10点
可以提前3-6个月时间开始备孕
二．准备工作
1️⃣孕前检查（男女双方必做）
孕前检查是备孕的第一步！
2️⃣补充叶酸
作用：叶酸能够预防胎儿神经管畸形，预防胎儿发生唇裂、先心病，减低妊娠反应等作用。
补充时间：一般需备孕前3个月和怀孕成功后的3个月服用叶酸
怎么吃：每天吃0.4mg就可以，具体可根据个人情况检查叶酸代谢，存在风险人群需补充0.8mg。
3️⃣生活习惯
①戒烟戒酒 ②合理作息，适当运动
③健康饮食④远离污染
三．正确把握排卵时间
排卵日：
下次例假来临14天左右，卵子排出后在输卵管内可以生存24-48小时，排卵日当天和前后2天受孕率最高
月经不规律的姐妹，可按照一下判断：
分泌物增多呈蛋清状、白带拉丝、轻微腹痛、基础体温升高0.3-0.5度
也可以买排卵试纸进行监测：
从例假后10天开始，每周固定时间监测（不要用晨尿），试纸显示一条杠表示暂未排卵，显示两条扛表示已经强阳，即将排卵，可以一天两侧监测，转弱后说明已经排卵。
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孕前检查去医院那个部门检查呢
妇幼保健院
免费检查怎么弄呢，是不是去妇幼保健院直接就可以免费
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